Eet, Tussendoortjes

Havermout Reep met Pindakaas & Banaan

11998710_10207282095040019_1085661061_nIk had dit recept eigenlijk al een paar weken liggen, maar ik ben er nooit aan toe gekomen om het ook daadwerkelijk uit te proberen. Altijd spannend als je een nieuw recept uit gaat proberen, maar deze Bananen Havermout Repen kun je absoluut wel meenemen in je meal prep!

Wat heb je nodig? / What do you need?
150 gram havermout / 150 grams of oats
50 gram sultana rozijntjes / 50 grams of raisins
50 gram Body & Fit naturel pindakaas / 50 grams natural peanut butter
1,5 banaan (ongeveer 165 gram) / 1,5 banana (around 165 grams)

1 ei / 1 egg
10 gram honing / 10 grams of honey
Bak papier / Baking paper
Een cake-vorm-blik-achtig-ding / A cake-form-tin-thingie

Alle producten in dit recept heb ik gekocht bij Body & Fit Shop. Wil jij ze ook bestellen? Klik op de banner boven/onder aan deze blog of aan de rechterkant van de pagina. 

Wat moet je doen? / What do you have to do?
1. Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius / Pre heat the oven at 180 degrees celsius.
2. Pak een grote kom en doe hierin de havermout en de rozijntjes / Grab a bowl and add the oats and the raisins.
3. Pak een andere kom en prak hierin de banaan / Grab another bowl and mash the banana in it.
4. Voeg de banaan, het ei, de honing en de pindakaas toe aan de kom met havermout en rozijnen / Add the banana, the egg, the honey and the peanut butter to the bowl with the oats and the raisins.
5. Pak een grote lepel en meng alles totdat het een zachte en ‘papperige’ structuur heeft / Grab a big spoon and mix everything untill it has a ‘mashy’ structure.
6. Pak vervolgens een stuk bak papier en scheur een groot stuk af, leg dit stuk over het cake blik / Take a big piece of baking paper and make sure it fits the whole cake tin.
7. Verdeel de mix over het bakpapier & druk het iets aan zodat het de bodem bedekt / Divide the mixture on the baking paper & push a little bit so the mix covers the entire bottom.
8. Zet het cake blik in de oven en laat de mix bakken voor 15 minuten / Put the cake tin in the oven and let the mix bake for 15 minutes.
9. Na 15 minuten kun je de mix uit het bakblik halen door aan het bakpapier te trekken, laat alles eerst afkoelen / After 15 minutes you can remove the whole mixture by pulling at the baking paper, let everything cool down a little.
10. Als het is afgekoeld kun je de repen afsnijden. Maak reepjes van ongeveer 40 gram. / When it cooled down you can cut the bars. Make bars around 40 grams.

De macronutriënten per reep (40 gram) zijn; 122 kcal, 4 gram vet, 17 gram koolhydraten, 4 gram eiwit.

Eetsmakelijk!

Veel liefs, Carmen.

Snel op de hoogte zijn van de nieuwste blogs, recepten, video’s of acties? Volg me dan op InstagramBloglovin’ of op Facebook!

Advertenties

2 gedachten over “Havermout Reep met Pindakaas & Banaan”

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s