Eet, Fitness & Health, Onbijt

Proats

Dutch – English
IMG_20140620_081535_resized
Vaak wordt mij de vraag gesteld ‘Wat zijn Proats?’, ‘Waar koop je Proats?’ of ‘Hoe maak je Proats?’. Bij deze het antwoord op jullie vraag; Proats zijn Protein Oats. Ofterwijl Havermout met Whey proteïne erdoor. Je kunt het niet zomaar kopen, maar je kunt het wel maken! Bij deze het basis recept voor mijn Proats. Je kunt hier zoveel mee wisselen als je wilt, maar dit is in ieder geval hoe ik ze altijd maak.

Wat heb je nodig?;
– 6 eetlepels havermout (ongeveer 50/60 gram)
– 1 theelepel lijnzaad
– 1 theelepel chiazaad
– 1 schep/1 zakje Whey proteïne
– 250 ml water.

Wat moet je doen?;
Nou, het is echt heel makkelijk. Pak een klein steelpannetje { zet deze nog niet op het vuur } en doe hier de havermout in. Schep vervolgens de chiazaadjes en de lijnzaadjes erbij. Roer dit eventjes door. Voeg vervolgens de schep/het zakje met Whey Proteïne erbij en roer dit ook eventjes door tot alles netjes gemengd is. Nu kun je het water toevoegen en hem op hoog vuur zetten. Blijf goed roeren! Zo koekt het niet aan en wordt de pap dikker. Als de havermout naar jouw wens is, haal je hem van het vuur en schep je de havermout in een kommetje. Versier het met wat fruit en eventueel nog wat superfoods naar keuze. Mijn voorkeur gaat altijd uit naar rauwe cacao nibs, moerbeien, goji bessen, lijnzaad of kokoschips. Tadaa! Jouw kom met Proats is klaar! Uiteraard kun je er ook voor kiezen om de Whey weg te laten en in plaats van water amandel/kokosmelk te gebruiken. Nu noem je het natuurlijk geen ‘Proats’ meer.

Onder aan deze pagina vind je wat foto’s van mijn creaties. Eet smakelijk!

Veel liefs, Carmen.
IMG_20140612_071305_resized_1
—————————————————————————–
IMG_20140620_081535_resized_1
I often get the question ‘What are Proats?’, ‘Where do you buy Proats?’ or ‘How do you make Proats?’. Here the answer to your question; Proats are Protein Oats. That means, Oats mixed with Whey protein. Je can’t buy it, but you can make it! Here is the basic recipe for the Proats. You can change everything to your own wishes!

What do you need?;
– 6 tablespoons oats (that’s 50/60 grams)
– 1 teaspoon flax seeds
– 1 teaspoon chia seeds
– 1 scoop/1 sample bag Whey protein
– 250 ml water.

What do you need to do?;
Well, it’s very easy. You take a little saucepan and put the oats in there, don’t put it on the fire yet. Add the flax seeds and the chia seeds and stir the mixture a bit. Now it’s time to add the scoop/the sample bag of Whey Protein. Stir again. Now you can add the water and put it on the fire. Now you’re going to cook the oats. Keep stirring because the oats will cook otherwise. Keep stirring ‘till you think your porridge is thick enough. Now it’s time to put your Proats in a bowl and top it with some nice fruits and optional, superfoods. I love to top my oats with raw cacao nibs, flax seeds, chia seeds, goji berries, mull berries or some coconut chips. When you don’t want to add whey protein, you can use almond/coconut milk instead of the whey and the water. Of course, now you don’t call it ‘Proats’ anymore.

At the bottom of this page, you’ll find some pictures of my creations. Enjoy your breakfast!

Much love, Carmen.
IMG_20140612_071305_resized_1

Proat Creations:
IMG_20140620_081535_resized_1
IMG_20140618_090141_resized_2
IMG_20140616_091101_resized_1
IMG_20140613_122121_resized
IMG_20140612_071305_resized_1
IMG_20140609_183133_resized
IMG_20140605_120359_resized_1
IMG_20140604_054532_resized
IMG_20140530_091613_resized
IMG_20140529_123526_resized

Advertenties

2 gedachten over “Proats”

  1. Proats zijn zo lekker na je workout! En hoewel het goedkoper is om ze zelf te maken, ben ik sinds afgelopen week helemaal verslaafd aan de kant en klare havermout van de lidl. Lekker banaan whey erdoor en wat frambozen on top. Hmmm!

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s